jak schudnąć jedząc słodycze

Jak schudnąć jedząc dużo? A jeśli masz do schudnięcia naprawdę dużo, musisz także dużo (nie mniej!), jeść, żeby utrzymać spalanie na wysokim poziomie. Tak właśnie działa dieta przyspieszająca metabolizm – osoby, która chcą schudnąć do 10 kg jedzą porcje pojedyncze, a gdy ktoś chce schudną więcej niż 10 kg 0. Hinasia. odpowiedział (a) 10.07.2012 o 22:08: dziewczyno, mam 22 lata i piszę o tym bo chce schudnąć 2 kg bo mam być na weselu druhną i dali mi po prostu kiecke za małą -,- ; mam tylko 3 dni i ok 2 kg . . . Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Ile można schudnąć jedząc same białka jaj? Chcesz schudnąć i przestać jeść słodycze? Zastanawiasz się jak ograniczyć słodkości ? W tym nagraniu podam Ci 10 skutecznych metod żeby ograniczyć cukier i s Ile można schudnąć przez 6 miesięcy jedząc mniej ? 1 .ile można schudnąć przez 6 miesięcy jedząc mniej ? . + Ograniczyć słodycze chipsy napoje gazowane .Wgl tego nie używam 2 .I ile centymetrów wzrostu można urosnąć przez 6 miesięcy ? 3 .Ale co mam jeść na śniadanie , obiad i kolacja .Ale nie piszcie że coś małego ani wielkie danie bo ja chcę bez efektu jojo i bez Czym można zastąpić słodycze? Dobrym substytutem słodyczy może być zastosowanie odżywki białkowej. Owsianka, budyń czy sernik z jej dodatkiem ma słodki smak, a jednocześnie nie dostarcza zbędnej ilości cukru. Do deserów przygotowywanych w domu, zamiast cukru warto dodawać naturalne słodziki takie jak erytrol, ksylitol czy stewia. nonton film action terbaru 2022 sub indo lk21. Witam, Twoje BMI wynosi 29,8. Odpowiada to otyłości. Dlatego też prosiłabym Cię o udanie się do lekarza w celu określenia przyczyn nadmiernej masy ciała. Warto także sprawdzić stężenie glukozy we krwi. Być może niepohamowana chęć na słodycze wynika ze spadku "cukru" we krwi? Nie napisałaś, czy konsultowałaś się z lekarzem, oraz w jaki sposób zgubiłaś owe 12 kg? Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki, i są to: - galaretki owocowe, - kisiele (wyporcjowane), zdrowsze, jeśli dodamy do nich np. starte jabłko, - batony zbożowe (typu muesli), - sorbety owocowe, - koktajle mleczno-owocowe, - musy owocowe, - kakao na odtłuszczonym mleku, - cukierki na bazie słodzików, - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków. Nie polecam czekolad typu "light" - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne. Napadom głodu zapobiegniesz: - zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu), - ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego, - dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami. Powyższe zasady powinny pohamować Twoją chęć na słodycze, gdyż dzięki nim uzyskasz "stabilny" poziom glukozy we krwi. To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Polecam artykuł "Trening dla otyłych" dostępny na stronie Pozdrawiam Spis treści Z niedowierzaniem patrzysz w lustro, odkrywając nowe fałdki na brzuchu. Masz ochotę jak najszybciej wrócić do dawnej sylwetki. Ale jak to zrobić bez wyrzeczeń i ciężkich ćwiczeń? Głowisz się, jak szybko schudnąć z ud, żeby wbić się w ulubione dżinsy? Katujesz się dietami typu „jak schudnąć 10 kg w tydzień” i po dwóch dniach brakuje Ci już siły? Porzuć je, zanim zrobisz sobie krzywdę! Odchudzanie nie powinno być tak bolesnym doświadczeniem. W Nice To Fit You wiemy, jak je umilić i co zrobić, żeby efekty zobaczyć szybko, ale nadal w granicach zdrowego rozsądku. Marzy Ci się szczupła sylwetka już, teraz, a nie po 2-3 miesiącach intensywnych treningów? Testujesz kolejne supersposoby na to, jak szybko schudnąć 5 kg, 10 kg, 15 kg? Obsesyjnie ważysz się co dzień lub dwa i frustrujesz się, że waga ani drgnie? Co robisz nie tak? Przede wszystkim pożegnaj się z myślą, że można schudnąć w okamgnieniu, nawet korzystając z diety cud. Efekty drastycznych spadków wagi są bardzo nietrwałe i po powrocie do starych nawyków waga często skacze w górę i padasz ofiarą efektu jo-jo. Zatem jak schudnąć szybko, ale jednocześnie bezpiecznie? Co zrobić, żeby szybko schudnąć? Nie przesadzać! W gazetach kuszą Cię diety 7- czy 14-dniowe, które obiecują Ci odpowiedź na pytanie, jak szybko schudnąć 10 kg. Jeśli z nich skorzystasz, prawdopodobnie zauważysz efekty, a od dawna za małe spodnie czy koszulki znów zaczną na Ciebie pasować. Musimy Cię jednak zmartwić. Tak szybki spadek wagi najprawdopodobniej oznacza, że pozbyłeś się z organizmu wody, a nie tkanki tłuszczowej. Stracone kilogramy wrócą więc szybciej, niż myślisz. Z szybkimi dietami cud wiąże się również niebezpieczeństwo drastycznego pozbawienia się konkretnych składników odżywczych. Ponieważ jadłospis na takich dietach bywa okrojony i powtarzalny, odchudzający się przyjmują za małe ilości białka lub węglowodanów. W dłuższej perspektywie takim osobom grozi awitaminoza lub brak składników mineralnych niezbędnych do życia: potasu, magnezu i żelaza. Zdążyłeś się już zniechęcić do tych cudownych sposobów? Słusznie. Zobacz, jak szybko schudnąć bez diety cud, za to z dobrze dobranym cateringiem dietetycznym, opartym na zdrowych produktach. W ten sposób pożegnasz monotonię na talerzu, za to powitasz kulinarne nowinki, eksplozję nowych smaków i radość z jedzenia. Jak schudnąć szybko, ale bezpiecznie? Śpiesz się powoli Jakie jest najbezpieczniejsze tempo utraty kilogramów? Dietetycy radzą, by było to od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Bezpieczna miesięczna redukcja kilogramów to zatem od 2 do 5 kg. Jak to osiągnąć? Wystarczy nieznacznie zmniejszyć kaloryczność swoich posiłków – najlepiej o 300-400 kalorii. Aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy trybie życia, który prowadzisz, wejdź na kalkulator diet, uzupełnij podstawowe informacje… i już! Od podanej liczby odejmij 300 kalorii, a otrzymasz swoją dobową dawkę, która pomoże Ci zdrowo schudnąć. Podstawą bezpiecznego chudnięcia powinna być zbalansowana dieta. O czym powinieneś pamiętać przed rozpoczęciem zdrowego odchudzania? Poznaj najważniejsze zasady: Pij dużo wody – 2 litry to średnia ilość płynów, które powinieneś przyswajać w ciągu jednego dnia. Wypełnią Twój żołądek i pomogą przyspieszyć przemianę produkty bogate w błonnik – ta substancja balastowa pochodzenia roślinnego pęcznieje w żołądku i wspomaga perystaltykę o regularne pory posiłków – systematyczność pozwoli Ci nie dopuścić do sytuacji, w której ogarnia Cię nagły głód i sięgasz po niezdrowe swój jadłospis – jedz dużo warzyw, niesłodkich owoców, węglowodanów złożonych, białka i tłuszczów roślinnych. Z tych wszystkich zaleceń najtrudniej Ci zrealizować to ostatnie? Pomożemy! Wystarczy, że zamówisz wybrany pakiet zawierający różne rodzaje diet, a w ramach nich skomponujemy dla Ciebie różne warianty śniadań obiadów i kolacji. Nie musisz się obawiać o ich kaloryczność czy zawartość składników odżywczych – o to zadbamy my! Ty jedynie wybierzesz spośród naszych propozycji dokładnie to, co uwielbiasz jeść. I już niebawem dostarczymy Ci Twoje autorskie menu, gdziekolwiek zechcesz! Do pewnych rzeczy warto dochodzić powoli. Pamiętaj, że gdy dobrze zaplanujesz swoją dietę i wzbogacisz ją o aktywność fizyczną, być może będziesz musiał dłużej poczekać na smukłą sylwetkę. Zostanie ona jednak z Tobą na długo, a Ty nawet nie odczujesz, że jesteś na diecie. Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 15:35 Owszem słodycze możesz odstawić jeśli jesteś rzeczywiście troche za gruba, ale pamiętaj! :1. Jedz normalne posiłki np. 4 razy dziennie2. Nie rób głodówek3. Sprawdzaj ile kalorii ma w sobie dana potrawaJeśli będziesz jadła zdrowo i nie będziesz jadła słodyczy to w miesiąc jakieś 3/4 osobiście nie radze ci sie odchudzać tylko jeść zdrowo, bo jeśli jesteś nastolatką to rośniesz i potrzebujesz kalorii. to zależy. no bo, np. jak nie bd jeść słodyczy, ale za to bd jeść pizze i frytki to nic nie schudniesz ;] ale jak bd jeść lekkie potrawy na pewno schudniesz ;d sądze , że w tydz. schudniesz ok. 1kg blocked odpowiedział(a) o 16:41 Do tego polecam jeszcze codziennie się ruszać, np. biegać. Inaczej efektów nie będzie, no, może będą, ale nikłe... schudnąć trzeba diety i słodyczy nic nie zmieni. Uważasz, że ktoś się myli? lub zweryfikowany Autor: Jacek Przybylski zweryfikowany Weryfikacja Karolina Jarząbek Fakty w naszym serwisie są starannie sprawdzane przez każdego z naszych autorów. Informacje odnośnie faktów dokładnie badamy poprzez tematyczne badania naukowe odsiewając prawdopodobne komercyjne zabiegi. Nie lubisz spędzać długich godzin na siłowni, dźwigać ciężarów i męczyć się podczas wykonywania ćwiczeń cardio? Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz schudnąć, absolutnie nie musisz tego robić. Zdrowy rozsądek i zmiana niektórych codziennych nawyków pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, bez konieczności wykonywania skomplikowanych działań. Mamy dla Ciebie wiele przydatnych rad i wskazówek związanych z różnymi płaszczyznami Twojego życia. Drobne zmiany mogą bowiem sprawić, że waga sama zacznie spadać. Sprawdź, jak schudnąć bez ćwiczeń i ciesz się nową, wymarzoną sylwetką. Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez zmianę stylu jedzenia?Nie rozpraszaj się podczas jedzeniaJedz powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenieWybieraj pełnowartościowe posiłki, a nie przekąskiZaplanuj posiłki w 12 godzinnym cykluWybierz sałatkęSpożywaj więcej białkaUnikaj zakazanych produktówWybieraj zdrowe tłuszczeWykorzystuj ostre przyprawyJak schudnąć bez ćwiczeń poprzez wykorzystywanie dobrodziejstwa wody i herbaty?Jak schudnąć bez ćwiczeń dzięki odpowiedniej suplementacji?Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez wykorzystanie małych, kuchennych oszustw?Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez wykorzystanie niekonwencjonalnych sposobów? Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez zmianę stylu jedzenia? Okazuje się, że nie tylko to co jemy, ale też jak jemy, ma ogromny wpływ na pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Poniżej znajdziesz 10 wskazówek, jak jeść, aby schudnąć. Nie rozpraszaj się podczas jedzenia Pamiętaj o tym, że czas posiłku to chwila wyłącznie dla Ciebie. W trakcie spożywania jedzenia nie powinno się więc wykonywać jakichkolwiek czynności, które mogą być rozpraszające. Unikaj w tym czasie pisania, pracowania, czytania książki czy gazety i przede wszystkim oglądania telewizji. W takich sytuacjach tracisz bowiem kontrolę nad tym, ile kalorii spożywasz, a uczucie sytości może pojawić się długo po tym, kiedy faktycznie będziesz już najedzony. Spożywając posiłek w trakcie oglądania telewizji, jesteśmy w stanie zjeść nawet o 10% więcej, niż w normalnych warunkach. Jedz więc powoli, przy stole i na małym talerzu. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenie Wiele badań udowodniło już, że spożywanie dużej ilości jedzenia w pośpiechu automatycznie sprzyja spożywaniu zawyżonej liczby kalorii. Jedząc szybko, Twój mózg nie nadąża i nie jest w stanie odpowiednio szybko otrzymać informacji o tym, iż nie jesteś już głodny. Sygnał sytości dociera bowiem do mózgu dopiero po upływie około 20 minut. W konsekwencji zjadasz o wiele za dużo. Skupiaj się więc na każdym kawałku jedzenia, a nawet odkładaj nóż i widelec po każdym kęsie. Dzięki temu łatwo wyrobisz sobie nawyk wolniejszego jedzenia. W ten sposób zjesz mniej, a ponadto będziesz w stanie wyłuszczyć wszystkie walory smakowe i faktycznie zachwycić się daną potrawą. Delektując się swoim daniem przyspieszysz trawienie, a jedzenie będzie jeszcze bardziej smakowite. Wybieraj pełnowartościowe posiłki, a nie przekąski W ciągu całego dnia często zdarza się, że sięgamy po przekąski między posiłkami, np. słodkie, gazowane napoje, słone przekąski lub słodycze. W ten sposób spożywasz zawyżoną ilość kalorii. Wybieraj więc pełnowartościowe posiłki, które na dłuższy czas dadzą Ci uczucie sytości. W ten sposób nie będziesz sięgać po niezdrowe dodatki, a tym samym nie stracisz kontroli nad tym ile i co zjadłeś. Zaplanuj posiłki w 12 godzinnym cyklu W ciągu dnia powinniśmy spożywać pięć posiłków. Warto rozplanować każdy z nich w ten sposób, aby wszystkie dania zmieściły się w 12 godzinnym cyklu. Takie rozwiązanie pozytywnie wpływa bowiem na utratę masy ciała oraz na utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Wybierz sałatkę Sałatki są cennym źródłem błonnika, a błonnik pokarmowy pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości. Rozpoczynając obiad od sałatki sprawisz, że już niemal od początku trwania obiadu pojawi się uczucie sytości. W konsekwencji nie zjesz w całości drugiego dania i deseru, a to pozytywnie przełoży się na Twoją masę ciała. Bogatym źródłem błonnika są np. brukselki, pomarańcze, szparagi i siemię lniane. Spożywaj więcej białka Ryba lub duszona wołowina to bogactwo białka, które sprawia, że bardzo szybko pojawia się uczucie sytości. Nie warto więc w codziennej diecie stawiać wyłącznie na węglowodany. Ulubione warzywa w sąsiedztwie ze źródłem białka zdecydowanie lepiej wpłyną na Twoją sylwetkę. Pomocne jest również spożywanie białka rano, ponieważ to pomoże Ci kontrolować apetyt w ciągu dnia. Tradycyjne płatki lub kanapki wymień więc na jajka. Unikaj zakazanych produktów Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz od razu rozpoczynać restrykcyjnej diety. Może się bowiem okazać, że zbytnio zoptymalizowana dieta znudzi Ci się po tygodniu i bardzo szybko powrócisz do złych nawyków żywieniowych. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz zadbać o swoją sylwetkę, musisz bezwzględnie unikać posiłków typu fast-food, smażonych potraw, przetworzonych produktów, gazowanych, słodkich napojów oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe tłuszcze Zdrowe tłuszcze sprawią, że uczucie sytości utrzyma się przez dłuższy czas, a witaminy zdecydowanie łatwiej będą się wchłaniać. W codziennej diecie powinieneś wykorzystywać nienasycone tłuszcze, np. w postaci ryb, orzechów, awokado i oliwy z oliwek, a także rozsądne ilości tłuszczy nasyconych, np. w postaci masła. Pamiętaj jednak, aby bezwzględnie unikać tłuszczy trans przetwarzanych chemicznie, które nie tylko negatywnie wpływają na sylwetkę, ale również zdrowie całego organizmu. Wykorzystuj ostre przyprawy Ostre przyprawy mają wiele wartościowych właściwości odchudzających, które koniecznie należy wykorzystywać w codziennym menu. Najlepsze właściwości odchudzające ma pieprz, dlatego nie może zabraknąć go w niemal żadnej potrawie. Zachowaj jednak zdrowy rozsądek i umiar. Zbyt duża ilość ostrych przypraw może podrażniać jelita i być przyczyną występowania częstych zaparć. Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez wykorzystywanie dobrodziejstwa wody i herbaty? Wielu dietetyków wciąż alarmuje, że spożywanie odpowiedniej ilości wody, to kluczowa kwestia w trakcie odchudzania. Mamy dla Ciebie 3 wskazówki związane z dobrodziejstwem, jakie niesie za sobą spożywanie wody i herbaty. Sprawdź i przekonaj się sam! 1. Pamiętaj o szklance wody przed każdym posiłkiem Szklanka wody przed posiłkiem wpłynie na uczucie sytości i zmniejszy apetyt. Dzięki tak prostemu zabiegowi automatycznie zjesz mniej i dodatkowo zadbasz o prawidłowe nawodnienie organizmu. 2. Pij minimum 2 litry wody dziennie Ludzkie ciało w 70% składa się z wody, dlatego płyn ten powinien być na bieżąco uzupełniany w ciągu dnia. Najlepiej będzie więc, jeśli codziennie wypijesz minimum 2 litry wody. Jest to optymalna dawka płynów, która zapewni odpowiedni poziom nawodnienia i pozytywnie wpłynie na ilość spożytych kalorii. Okazuje się bowiem, że osoby, które dbają o wypijanie rekomendowanej ilości wody, spożywają nawet o 200 kalorii mniej w ciągu dnia, a tym samym dostarczają do organizmu zdecydowanie mniejszą ilość cukru, tłuszczu, sodu czy cholesterolu. 3. Pij często zieloną herbatę Zielona herbata wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, przyspiesza przemianę materii, a także obniża poziom cholesterolu. Warto więc stosować zieloną herbatę codziennie w trakcie spożywanie posiłków. Jak schudnąć bez ćwiczeń dzięki odpowiedniej suplementacji? Wdrożenie odpowiednich suplementów do codziennej diety, również może pozytywnie wpłynąć na kwestię odchudzania. Tego rodzaju środki zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą w naturalny sposób zmniejszyć wagę ciała. Środek o działaniu wspomagającym odchudzanie należy wybierać dopiero po dokładnym przeanalizowaniu jego receptury. Warto stawiać na naturalne preparaty, które tworzone są w oparciu o jasny, przejrzysty skład, wolny od zbędnych wypełniaczy. Popularne w ostatnim czasie środki wspomagające odchudzanie to Keto Actives i Cappuccino MCT. Keto Actives to wieloskładnikowy suplement, który wspomaga kontrolę wagi. Środek ten jest dedykowany dla osób chcących osiągnąć ketozę, czyli stan w którym organizm pozyskuje energię nie z cukru, ale z nagromadzonego w tkankach tłuszczu. Środek ten wspomaga metabolizm tłuszczu i przyspiesza jego redukcję, dostarcza energię do treningów oraz eliminuje nagłe ataki głodu i powstrzymuje podjadanie między posiłkami. Suplement Cappuccino MCT to połączenie oleju MCT i naturalnej kawy. Preparat ten doskonale pobudza i zwiększa wydolność podczas treningów. Ponadto hamuje on napady głodu i wydłuża uczucie sytości oraz przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że suplementy zawierające wyłącznie naturalne składniki są w pełni bezpieczne, a efekty takiej kuracji można zwykle zaobserwować już po upływie kilku tygodni. Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez wykorzystanie małych, kuchennych oszustw? Choć wydaje się to nieprawdopodobne, to możesz także schudnąć poprzez wprowadzenie do kuchni niewielkich oszustw. Sprawdź nasze 3 wskazówki, które sprawią, że małym nakładem pracy będziesz w stanie mocno wpłynąć na ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. 1. Przeanalizuj zawartość kuchennych szafek, spiżarni i lodówki Bardzo często zdarza się, że najbardziej kaloryczne produkty w kuchni, znajdują się na wyciągnięcie ręki. Zdrowsze alternatywy są zaś głęboko zakopane w czeluściach szuflady, przez co dostęp do nich jest utrudniony. Niestety okazuje się, iż chętniej sięgamy po rzeczy, które znajdują się w zasięgu naszego wzroku. W ten sposób częściej będziesz więc wybierał niezdrowe produkty, zamiast zdrowszych odpowiedników. Zweryfikuj więc, co znajduje się w Twoich kuchennych szafkach, w spiżarni i w lodówce i pozbądź się tego co niezdrowe. Na pierwszym planie połóż niskokaloryczne warzywa i warzywa strączkowe, jogurty naturalne, jajka, kasze czy pełnoziarniste makarony, które zastąpią masło, żółty ser, wędliny, pasztety czy parówki. Gotowe do zjedzenia owoce postaw w zasięgu wzroku zamiast miseczki z chipsami lub cukierkami. 2. Wybieraj mniejsze talerze Wybieraj mniejsze talerze, bowiem dzięki temu automatycznie zjesz mniej. Porcja na Twoim talerzu optycznie będzie wyglądała na nieco większą, a Ty nie dołożysz sobie góry dodatkowego, niepotrzebnego jedzenia. Korzystając z mniejszych naczyń, będziesz mieć wrażenie, że zjadłeś tyle co dotychczas. Talerze obiadowe, możesz zastąpić talerzami deserowymi. Taki patent świetnie sprawdzi się na przykład podczas kolacji. 3. Postaw na kolor czerwony Ta wskazówka to już prawdziwe oszustwo, aczkolwiek okazuje się, iż jedząc z wykorzystaniem czerwonych talerzy, zjadamy zdecydowanie mniej. Być może jest to związane z tym, iż kolor czerwony kojarzy się ze znakami ostrzegawczymi. Niemniej jednak jest to niekwestionowana magia, którą warto wykorzystać. Jak schudnąć bez ćwiczeń poprzez wykorzystanie niekonwencjonalnych sposobów? Okazuje się, że na utratę zbędnych kilogramów ma również wpływ zwykła codzienna aktywność, odpowiednia ilość snu, masaże, a nawet ilość ciepła czy oświetlenie. Poniżej znajdziesz wiele ciekawych sposobów na to, jak jeszcze mocniej wpłynąć na przemianę materii i utratę zbędnych kilogramów. 1. Pamiętaj o zwykłej, codziennej aktywności Nie chodzi tutaj oczywiście o męczarnie na siłowni czy o codzienne wykonywane treningów cardio. Mowa tutaj o zwykłych, codziennych aktywnościach, które możesz wybierać w ciągu dnia, a które będą miały zbawienny wpływ na Twoją sylwetkę. Możesz na przykład zamiast korzystać z ruchomych schodów czy windy, wybrać schody tradycyjne. Bliskie odległości pokonuj pieszo, zamiast korzystać z samochodu lub środków komunikacji. Wieczorami wybierz się też na długi spacer i pooddychaj świeżym powietrzem. Unikniesz pokusy wieczornego podjadania, a dodatkowo troszkę się poruszasz. Takie rozwiązanie będzie zdecydowanie lepsze dla Twojej sylwetki i lepsze dla Twojego zdrowia. 2. Dbaj o odpowiednią ilość snu Prawidłowa gospodarka hormonalna ma ogromne znaczenie w kontekście odchudzania. Zbyt mała ilość snu negatywnie wpływa na sylwetkę, ponieważ wszelkiego rodzaju zaburzenia związane z wydzielaniem hormonów regulujących odczuwanie głodu czy sytości, mogą powodować rozwijanie się insulinoodporności, która sprzyja tyciu. Niewysypianie się podnosi również w organizmie poziom kortyzolu. Tzw. hormon stresu automatycznie zwiększa apetyt i chęć sięgania po słodycze. Kortyzol sprzyja również magazynowaniu nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Specjaliści rekomendują więc, aby każdego dnia przesypiać minimum 7-8 godzin, co pozwoli uniknąć wszystkich przykrych konsekwencji. 3. Unikaj sytuacji stresujących Chroniczny stres może się przyczynić do powstania zaburzeń gospodarki hormonalnej, podobnie jak w przypadku braku snu. Dodatkowo bardzo wiele osób ma tendencję do radzenia sobie z problemami i ze stresem poprzez podjadanie niezdrowych przekąsek lub słodyczy. Unikaj więc sytuacji stresujących i utrzymuj poziom stresu pod kontrolą poprzez wdrożenie ćwiczeń oddechowych. 4. Stosuj masaże ujędrniające Masaże ujędrniające pobudzają krążenie i pozytywnie wpływają na sylwetkę. Możesz korzystać z profesjonalnych zabiegów, ale także wykonywać masaże samodzielnie w domowych warunkach. Wystarczy, że codziennie pod prysznicem będziesz polewać ciało zimną wodą. 5. Wybieraj obcisłe spodnie Ta wskazówka sprawdzi się zarówno wśród pań, jak i panów. Zbyt obcisłe spodnie pozwolą kontrolować, czy czas najwyższy wdrożyć odpowiednie działania i zaprzestać spożywania słodyczy. Załóż raz na jakiś czas nieco bardziej obcisłe spodnie, które staną się Twoim wyznacznikiem, czy mieścisz się jeszcze w swój docelowy rozmiar, czy pora podjąć odpowiednie kroki. 6. Utrzymuj odpowiednią temperaturę w domu Co ciekawe w kwestii chudnięcia ogromne znaczenie ma również odpowiednio dobrana temperatura w domu. Okazuje się, że przebywanie w pomieszczeniach, w których temperatura mieści się w granicach od 17 do 19 stopni Celsjusza, sprzyja spalaniu większej ilości kalorii, niż w przypadku przebywania w cieplejszych miejscach. Co więcej, w takich sytuacjach metabolizm jest w stanie przyspieszyć nawet o 30%, co w przypadku chudnięcia bez dodatku ćwiczeń jest niezwykle pożądane. 7. Spożywaj posiłki przy odpowiednio dobranym oświetleniu Posiłki należy spożywać przy miękkim i ciepłym oświetleniu. Okazuje się bowiem, że osoby wykorzystujące tę wskazówkę, jadają niemal 200 kalorii mniej w ciągu dnia, niż osoby spożywające posiłki w jasno oświetlonych pomieszczeniach. Warto więc wymienić żarówki w domu i od czasu do czasu zorganizować romantyczką kolację w blasku świec. Fakty sprawdzone Jacek Przybylski | Masz pytania? Skontaktuj się z autorem. Komentarze |0| Legenda *) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane **) Możesz używać tych znaczników i atrybutów HTML: RitaE / Pixabay Czy zastanawiałaś się kiedyś jaki wpływ na twój organizm mają słodycze i czy nie jedząc słodyczy można schudnąć? Dla osób, dla których słodycze stały się swoistym uzależnieniem, na pewno to pytanie często spędza sen z powiek, ponieważ zazwyczaj doskonale wiedzą, że tylko i wyłącznie przez osobiste wybory nie wyglądają tak – jakby chcieli. Zacznijmy od wpływu słodyczy na nasz organizm. Jak się pewnie domyślacie – słodyczami nazywamy cukier, który nie niesie ze sobą pozytywnych skutków. Sięgamy po niego zbyt często – gdy czujemy zmęczenie i senność, gdy czujemy się przygnębieni i nie radzimy sobie z tzw. jedzeniem emocjonalnym, a istnieją nawet badanie, które potwierdzają, że nasza genetyka również często wpływa na to, że objadamy się słodkościami w każdej wolnej chwili. Jest to niestety bardzo prosta droga do otyłości i wielu innych chorób, jak cukrzyca. Niektóre osoby już w dzieciństwie zostały poddane działaniu cukru – zbyt duża ich ilość sprawiała, że dziecko traciło apetyt, a co za tym idzie – nie chciało jadać „normalnych” posiłków, prowadziło to do wielu niedoborów składników odżywczych w organizmie. Kolejno cierpiało również uzębienie takiego dziecka, atakowane próchnicą. To przerażające, że od maleńkości możemy być zagrożeni wieloma przykrymi skutkami złej diety, dlatego tak ważne jest by wpajać dzieciom podstawy racjonalnego odżywiania a nie złe nawyki. Czy oznacza to, że powinniśmy całkowicie rezygnować ze słodyczy? Moim zdaniem nie. Choć często są to tylko „puste kalorie”, to w dorosłym życiu, gdy już poznamy i ustalimy co jest dla nas dobre, warto łączyć różne produkty, nawet jeśli jedynym ku temu powodem będzie „spokojna głowa”. Wszystko jest dla ludzi – ważne, by dbać o odpowiednie proporcje. Jeśli do tej pory objadałaś się słodyczami – spróbuj je ograniczyć, przyniesie to na pewno pozytywne skutki, których możesz nie być nawet świadoma. Efekty wizualne również zauważysz, choć nie sądzę by były one aż tak efektowne. Dużo więcej zyskasz, jeśli zaczniesz podchodzić racjonalnie do swojego sposobu odżywiania i znajdziesz ten „balans”, o którym tak wiele się mówi.

jak schudnąć jedząc słodycze